✕ Stäng

Därför behöver du sömn

Att få god sömn under natten är viktigare än vad många kanske tror. God sömn har väldigt många hälsofrämjande effekter på kroppen. Det är under natten som hjärnan bearbetar alla dagens intryck.

Sömnbesvär vanligare kvinnorAllt som du lär dig under dagen lagras i hjärnan under natten, samtidigt som andra delar av hjärnan som kräver stor tankeverksamhet vilar.

Att sova på saken är alltså inte bara något som man säger utan i många fall vaknar man med större insikt eller kunskap än vad man trott när du gick och la sig på kvällen.

Ett tydligt exempel på när hjärnan hjälper till under natten är när du pluggar till ett viktigt prov eller tenta kvällen innan. När du vaknar på morgonen och tar upp det du pluggat på kvällen innan kommer du kanske ihåg mer än du gjorde innan du gick till sängs?

Kanske känner du dig klokare inför ett viktigt beslut om hjärnan fått bearbeta det under natten?

Kroppen läker sig själv och ökar hormonproduktionen

När du sover går pulsen och kroppstemperaturen ner, blodtrycket sjunker, du andas inte lika många gånger per minut och musklerna slappnar av.

Dessutom producerar kroppen en mängd viktiga hormoner under natten när du sover som gör att du mår bättre under dagtid samtidigt som stresshormonernas nivåer går ner. Immunsystemet aktiveras även av sömnen, vilket med andra ord betyder att kroppen läker sig själv när du sover.

Den ökade hormonproduktionen under natten är en av anledningarna till att barn och tonåringar måste sova mycket mer än vuxna. Det är nämligen då tillväxthormonet bildas.

Sömnbesvär påverkar hälsan negativt

Om du har sömnbesvär under en längre period i livet kan det ge dig en försämrad livskvalité och vardag.

Det finns forskning som visar att om du sover dåligt så finns det en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdom och depression.

Om du sover alldeles för lite kan du dessutom bli mer mottaglig för smärta och få förhöjt blodtryck.

Vad tycker du? Kommentera eller starta en diskussion

Senaste Nytt

 
×